ビタミンc 美白 サプリ

美白サプリとしてビタミンCを取るなら

ビタミンCはビタミンという栄養の中ではもっともポピュラーなビタミンだと思います。

 

 

小さな頃からビタミンCは体にいいから食べなさい、飲みなさいといわれてきたのでは無いでしょうか?なので、たぶん小さな子供でもビタミンCは「身体によい栄養」だって何となくは理解していると思います。

 

 

しかもビタミンCは身体のために働くだけじゃなく、肌を美しく保つためにも最も重要な美容成分とも言われています。ビタミンCの抗酸化作用がシミの発生を防ぎます。

 

 

シミは表皮と真皮の間にあるメラノサイトがメラニンを生成することで作られます。ビタミンCはそのメラノサイトの働きを抑制しますのでシミの発生を抑えられるのです。

 

 

ビタミンCは食べ物や化粧品で摂取することができますが、水溶性の成分ですので体に蓄積されること無く体外にどんどん排出されます。ですので美白対策としてビタミンCをサプリメントで摂取している方が多いのです。

 

 

ビタミンCのサプリはそれほど高額ではありませんので続けやすいですし、副作用もありませんので安心です。

 

 

 

ビタミンCとは

 

ビタミンCは水溶性のビタミンです。体内で作り出すことができないビタミンなので、食べ物から補う必要があります。

 

ビタミンCは、柑橘類などに豊富に含まれるイメージが強いですが、柑橘類以外にも、野菜や果物など幅広い食材に含まれています。

 

野菜や果物を食べる習慣のない食生活を送る地域では、動物の体内に含まれるビタミンCで補給することもあります。

 

 

ビタミンCの役割

 

ビタミンCが不足すると風邪をひきやすくなると言われるのは、昔からの迷信ではなく、ビタミンCには白血球の働きを活性化する働きがあります。

 

白血球というのは、体内に入ってきたウィルスなど最近を排除する免疫システムなので、ビタミンCが不足すると免疫力が低下するので、細菌が入り込みやすくなり、風邪にも弱くなるわけです。

 

さらにビタミンCは、抗酸化という活性酸素を除去する作用もあるので、活性酸素によってダメージを受けて細胞が傷ついたり、老化を速めたりするのを防ぐことができます。

 

ビタミンCの抗酸化力によって、細胞の若さを維持するサポートをするものなので、基本のビタミンとも呼ばれるわけです。

 

さらに、ビタミンCには、肌の弾力や関節の軟骨に重要なコラーゲンの生成にも欠かせないものです。いくらコラーゲンのもとになる栄養を補っても、ビタミンCが不足していると、コラーゲンを体内で作る機能が弱いので、せっかくのコラーゲン補充もムダになってしまうこともあるのです。

 

さらには、ビタミンCが紫外線によって生成されるメラニンを防ぐ効果があることから、ビタミンCは美白にも有効なものです。

 

ビタミンCを多く含む食品

 

ビタミンCを多く含む食品として主なものです。

 

・レモン
・ピーマン
・ゆず
・パセリ
・キウイフルーツ
・イチゴ
・茶葉
・にがうり
・ジャガイモ
・牛レバー
・豚レバー
・鶏レバー
・明太子

 

 

ビタミンCは、数多くの食品に含まれる栄養なので、バランスの良い献立を心がけていれば食事からも十分に補うことができます。
ただし、水溶性のビタミンであり、熱に弱いので、高い温度のお湯に中で長時間調理したりすると、ビタミンCが死滅してしまうこともあります。

 

 

 

 

ビタミンCの過剰摂取

 

ビタミンCは、脂溶性ビタミンのように過剰摂取によって体内に蓄積することはありません。仮に過剰に摂取したとしても、余分なものは尿と一緒に排出されてしまうので、多く摂り過ぎることを心配する必要はないので、どんどん補っていきましょう。

 

 

 

 

 

ストレスは色んな病気を引き起こす原因にでもあることは皆さんもご存知ですよね?

 

まぁ分かっていてもなかなかストレスフリーの生活を送るのは難しいと思いますが(笑)実はビタミンCもストレスによって消費されてしまいます

 

これはストレスを感じることで活性酸素が発生し、それによってビタミンCの抗酸化作用が働くということもあります。そしてもう一つは、ストレスから身体を守ろうとするホルモンを作るために、ビタミンCが必要になるからなんです。

 

ストレスを感じるとアトピーのような症状が出ることがありますが、これがストレスによって起こるホルモンの変化が関係していると言われそこにビタミンCの役割が判明してきたのです。ストレスによって肌の状態が変化しやすい人は、ビタミンCが不足している可能性も考えて下さいね。

 

サプリや食事でバランスよくビタミンCを補うのも1つの方法ですよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 
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